90 dni zdrowej diety oraz ćwiczeń

Cześć!
Wczoraj pomyślałam, że stworzę nowy post, dotyczący moich planów na następne 3 miesiące. Osoby, które regularnie zaglądają na bloga wiedzą, że w zeszłym roku udało mi się schudnąć 10 kilogramów! Na początku kwietnia zaczęłam prowadzić zdrowszy tryb życia, który szybko zaowocował ładniejszą sylwetką i lepszym samopoczuciem. W tym okresie ćwiczyłam 4-5 razy w tygodniu z Chodakowską, a moje ciało każdego dnia zmieniało się nie do poznania. Na początku września waga pokazała 59 kg. Wtedy pomyślałam, że najwyższy czas odpocząć. Organizm pracował na niższych obrotach i coraz częściej brakowało mi siły na treningach. Przerwa trwała od września do początku lutego. Nadal jadłam zdrowo, ale nie liczyłam kalorii. Przytyłam 2,5 kilograma. Niedawno rozpoczął się luty, a ja poczułam potrzebę powrotu do diety i treningów.
Pomyślałam, że w każdy piątek będę dzieliła się z Wami moimi jadłospisami tygodniowymi, wymiarami oraz wagą. Dzisiaj waga pokazała 61,5 kilograma.




Moje cele na najbliższe 3 miesiące:
- jedzenie większej ilości zdrowych tłuszczy, takich jak, np. awokado, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, pestki słonecznika, pestki dyni, orzechy


- wprowadzenie większej ilości węglowodanów złożonych takich, jak .np. otręby, kukurydza ,gryka ,mąka kukurydziana ,owsianka, makarony, ryż brązowy, ziemniaki pieczywo razowe,kasza i nasiona strączkowe

- powrót do treningów 4-5x w tygodniu
-lepsze samopoczucie
-osiągnięcie pięknej sylwetki na wakacje


A Wy? Marzycie o osiągnięciu wymarzonej sylwetki do lata? Jakie są Wasze ulubione treningi?