90 dni walki o lepszą siebie- tydzień trzeci

Hejka!


Zgodnie z obietnicą opowiem Wam jakie jadłospisy towarzyszyły mi w zeszłym tygodniu. Moja waga nadal wynosi 61 kg. Wymiary na razie są bez zmian.



1) Płatki orkiszowe gotowane na mleku 3,2% podane z pieczonym jabłkiem, makiem, kakao i rodzynkami
Kawa z mlekiem
2) Makaron razowy podany ze szpinakiem podsmażonym na maśle klarowanym, oliwkami i fetą
Rumianek, kawa inka
3) Zupa krem marchewkowa podana z kleksem gęstej śmietany, ryżem i pestkami słonecznika
4) Bułka z dynią, kefir, pomidorki koktajlowe, 2 piwa smakowe
Killer


1. 4 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym, 2 banany
2. Serek homogenizowany z kiwi i wiórkami kokosowymi
Kawa z mlekiem
3. Jajko sadzone, kromka chleba razowego z żurawiną, ogórki kiszone
4. Kefir,kilka suszonych śliwek, pestki dyni


1. 2 kromki chleba razowego z żurawiną z pastą z gotowanych jajek, szczypiorku i szpinaku
2. 2 kromki chleba razowego z żurawiną z pastą wędzonej makreli, cebuli i szczypiorku
3. Kasza jaglana podana ze startym jabłkiem, wiórkami kokosowymi, jabłkiem i cynamonem
4. Puszka sardynek w sosie pomidorowym, ogórki kiszone


1. 1) Bułka żytnia z sałatą, serem białem, sezamem, szczypiorkiem i pomidorem
2) Jajecznica z dwóch jajek podsmażona na oleju kokosowym ze szczypiorkiem, cebulą, oliwkami i pestkami dyni
3) 2 pieczone gruszki z masłem orzechowym i rodzynkami, banan
4) Kasza jaglana z pestkami dyni, kakao, suszoną żurawiną i pieczonym jabłkiem

1. 2 jajka na miękko, bułka pszenno- żytnia posmarowana musztardą podana  kilkoma plastrami szynki, sałatką z ogórków kiszonych i cebuli
   Kawa
   Zielona herbata o smaku dzikiej róży
   2) Zupa krem z ogórków kiszonych (marchewka, por, seler, pietruszka, cebula, ogórki kiszone, czosnek, udko z kurczaka) podana z kleksem jogurtu greckiego i pod prażonymi pestkami słonecznika, ziemniaczki podane z koperkiem
   3) Mięso mielone z łopatki podsmażone na oleju rzepakowym z warzywami (brukselką, kalafiorem, marchewką, porem, pietruszką, selerem, fasolką szparagową i kapustą pekińską, sos pomidorowy, kasza gryczana
   

4)  Deser domowej roboty (starte jabłko przekładane jogurtem greckim, bananem, wiórkami kokosowymi i orzechami włoskimi i płatkami owsianymi, zielona
Zielona herbata o smaku dzikiej róży
Killer

1)Sałatka z wędzonej makreli, ryżu, groszku, cebuli, ogórków kiszonych i jogurtu greckiego

Woda z cytryną, cappuccino, espresso

2) Warzywa ( fasolka szparagowa, groszek, marchewka, brukselka, pietruszka, brokuł) podsmażone na maśle klarowanym z ryżem, sos pomidorowy

3) Zupa krem z ogórków kiszonych (marchewka, por, seler, pietruszka, cebula, ogórki, czosnek, udka z kurczaka) podana z kleksem jogurtu greckiego i pod prażonymi pestkami słonecznika, swojskie ziemniaki podane z koperkiem

4) Mięso mielone z łopatki podsmażone na oleju rzepakowym z warzywami (brukselką, kalafiorem, marchewką, porem, pietruszką, selerem, fasolką szparagową, kapustą pekińską ), sos pomidorowy, kasza gryczana)

Kilka plasterków jabłka


1)Pączek, karmelowe latte

2) 2 chochle tłustego rosołu z makaronem

(pietruszka, marchewka, cebula, por, seler, szponder, ćwiartka z kurczaka, czosnek i inne przyprawy)

3) Pierś z kurczaka podsmażona na maśle klarowanym z brokułami, kalafiorem i marchewką w sosie kurkowo- śmietanowym, wiejskie ziemniaczki z koperkiem

4) Kromka chleba pełnoziarnistego, połówka serka wiejskiego podana z rozgniecionym bananem i wiórkami kokosowymi